終於又到了一年一次的全家出門旅行~~
久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的
旅店這樣才不會掃興對吧~~
所以這次我們住的這間【自助旅行訂房】巴哈里 3 臥室私人泳池別墅 - 蘇梅島
是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~
而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方
剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~
不妨來看看
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
排球》亞洲盃首戰惜敗伊朗 陳裕安教練：給球員表現90分
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亞洲盃男排在父親節這天正式開打，中華男排首戰對上實力堅強的伊朗，賽前希望能搶下勝利，為這次賽事來個好彩頭，本場比賽看得出中華隊狀態調整的不錯，但有些細節沒有做好，伊朗也把握住機會，終場以局數比1比3（23：25、25：14、21：25、23：25）不敵伊朗，中華隊教練陳裕安對於球員表現給予肯定：「年輕球員的表現，我給90分。」
中華隊開局便快速進入狀況，在雙胞胎劉鴻杰、劉鴻敏的搭配下，在第1盤拉開差距，不過伊朗防線這時候甦醒，極高的攔網點讓中華隊在攻勢上有所停滯，盤末遭到伊朗逆轉，但第2盤中華隊火力全開，由「台灣隊長」陳建禎帶動氣勢，在這盤打出精彩的防守反擊，大比分的差距追平局數，第3盤盤末在雙方平手時中華隊在接發球方面發生失誤，成為全場比賽關鍵，第4盤末中華隊一度逆轉比數，但這時候又發生要命的接發球失誤，最後也不敵伊朗猛攻，吞下敗仗。
達到賽前設定目標，中華隊不沮喪，肯定球員表現
賽後中華隊總教練陳裕安也表示：「這場比賽我們打出很好的防守反擊，面對伊朗身材高大的球員，賽前設定的進攻策略也都有達成，雖然輸球但差距並不是很大，後續的修正教練團會趕緊協助球員調整。」，而事隔3年再度回到天母賽場，「黑狗」陳建禎也覺得十分開心，對於這場比賽的表現，也是給予肯定：「今天大家打得不錯，可惜我們在發球的威脅性上無法延續，加上失誤稍微過多，接下來的比賽會在修正。」而今天表現出色的劉鴻敏認為，這場比賽雖然沒有贏球，不過賽前設定的目標有達成，還是非常有收獲，而今天先發上陣的舉球戴儒謙也表示：「賽前就知道伊朗的攔網點很高，所以我也引導隊友們在走位上製造對手的混亂，不過很可惜我們在接發球上今天表現的不是很好，導致比賽末端的進攻策略變得比較單調，這部分調整好，我們進攻的威脅性還是很大。」
而這次陣中因為主攻手人手充足，陳裕安教練也嘗試讓許美中擔任副攻的角色，今天比賽也展現出驚人的效率，「因為人手充足但又不希望犧牲掉能為球隊貢獻的機會，集訓這段時間美中對於這樣的調整也都能立刻做出貢獻，也讓攻擊火力上更有串連。」，接下來中華男排將在10日出戰澳洲，力拼小組賽首勝。（推薦閱讀：NBA》灰熊費帥季初下台 主控康利自責無比）
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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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